RSS订阅 加入收藏  设为首页
葡京平台
当前位置:首页 > 葡京平台 > 葡京平台

美食减肥两不误 法媒教你怎样最快吃出小蛮腰

时间:2018/1/1 10:20:36   作者:网络   来源:澳门新葡京   阅读:142   评论:0
内容摘要:  腹部作为人体贮存脂肪最多的部位,是最难减重的地方之一。如何才能最快地甩掉小肚腩呢法国时尚杂志《费加罗夫人》从饮食方面给出了3大建议。  避免腹胀  首先,减去小肚子和减重没有必然联系。有时,腹胀是由于饮食不健康引起的。汽水饮料、胃胀气、便秘、食物发酵、压力过大和久坐都可能导致...

  腹部作为人体贮存脂肪最多的部位,是最难减重的地方之一。 如何才能最快地甩掉小肚腩呢法国时尚杂志《费加罗夫人》从饮食方面给出了3大建议。

  避免腹胀  首先,减去小肚子和减重没有必然联系。

有时,腹胀是由于饮食不健康引起的。 汽水饮料、胃胀气、便秘、食物发酵、压力过大和久坐都可能导致腹胀。

通常,几个简单小措施就可以解决,比如在吃饭时细嚼慢咽,吃饭时间不少于20分钟,以及咀嚼时不要说话。 同时,也可以借助饮食来减去小肚腩。 将富含膳食纤维的蔬果和碱性食物相结合,可有效抑制腹胀。 还有,煮熟的蔬菜更易于消化。

  消灭赘肉  多糖多油的饮食方式是腹部产生脂肪和赘肉的主要原因之一。

控制糖分摄入是减去赘肉最好的方法之一。 还要注意一些菜肴和黄油中的不健康油脂,可以用橄榄油或人造奶油代替。

要快速且不反弹地减去小肚腩,关键是将这些健康的饮食习惯和有规律的锻炼(如普拉提)相结合。

  多吃减肥食物  有些食物营养丰富且均衡,可以说是为腹部减肥量身打造。 比如梨,富含水、山梨糖和纤维,可促进肠胃蠕动和消化;生姜消肿利尿,也能促进消化,炒菜时甚至可以作盐的替代品;同样富含纤维的苹果在促进肠胃蠕动的同时,还可减少饥饿感;水分高于92%的芦笋也有利尿和促消化的作用,但要注意不与高热量的酱料同时食用。


标签:饮食 消化 食物 减去 

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!

所有信息均来自:百度一下 (新葡京娱乐)

闽ICP备12010389-1号